自信のなさからくる嫉妬。では嫉妬されない&しない方法は?

人間関係におけるあらゆる不快感の根元には、必ずと言っていいほど、嫉妬があります。

こう言うと、「あんな人のこと、羨ましいはずないでしょ!」と思う人もいるでしょう。

しかし、嫉妬という感情は不思議なもので、たとえ、自分より立場が下の人に対しても、明らかに間違ったことをしている人に対しても、なぜか沸き起こってしまうものなのです。

というわけで、ここでは、

嫉妬と上手に付き合う方法

をご紹介します。

「嫉妬」と「憧れ」は完全に別物

「嫉妬」とは何かを考える時、それと非常に似た感情である「憧れ」との違いを考えると、分かりやすいです。

 

さっそく、それぞれの違いを見てみましょう。

 

「憧れ」とは?
自分が手を伸ばしても届かない人物の“優位性”を、素直に受け入れている状態。
「嫉妬」とは?
自分が少し手を伸ばしたら届きそうな相手の“優位性”を、受け入れられずにいる状態。

 

人は、相手が完全に雲の上の人であれば、嫉妬などしません。

ですが、どこか張り合う気持ちを持っていると、嫉妬してしまうのですね。

たとえ、相手の立場が自分より下であっても、

 

私は、あなたの立場の時、もっと大変だったのよ!

 

と感じる気持ちは、「嫉妬」です。

 

また、ズルイことをしている人に対して、

 

そんなのは間違ってる!

 

と非難する気持ちも、「嫉妬」です。

 

どちらも、“自分より自由に生きている人”に対して、嫉妬しているのです。

 

世の中、嫉妬を感じる場面の何と多いことか。

それだけ、嫉妬という感情は、とても身近な感情であると言えます。

もし、

 

私、人に嫉妬したことがないんです。

 

なんて人がいたとすれば、それは単に、自分の感情を隠しているだけです。

(まぁ、他人には隠したくなるというのも、嫉妬という感情の特徴ではありますが。)

では、そんな世の中のさまざまな嫉妬は、どうやって生まれているのでしょう?

 

他人に嫉妬させてしまう人がいるからでしょうか?

それとも、勝手に嫉妬する人がいるからでしょうか?

 

……率直に言って、これは両方です。

 

ですから、嫉妬という厄介な感情に心を乱されないためには、

・他人から嫉妬されないこと
・他人に嫉妬しないこと

の両方が必要です。

 

ここからは、他人から嫉妬されない方法と、他人に妬しない方法について、解説していきます。

→嫌な人が嫌な人である理由

他人から嫉妬されない方法

嫉妬されやすい人の4つの特徴

まずは、他人から嫉妬されない方法の基礎知識として、

嫉妬されやすい人の4つの特徴

を見ていくことにしましょう。

①正直過ぎる人、無自覚な人

嘘をつけない正直者、無自覚な人は、あった出来事を、そのままストレートに話してしまいます。

ですからその内容が、相手にとって、望んでいることであったり、手に入れたいものであれば、なおさら、嫉妬されることになります。

②想像力が足りない人

「自分がこう言えば、相手はこう思うだろうな……」とか、「こんなことをすると、相手からはこう思われるだろうな……」といった想像力(客観的視点)が足りない人も、嫉妬される運命にあります。

③自慢せずにはいられない人

最近では、自分の優位性を誇示する「マウンティング」という言葉も一般的に使われるようになってきました。

心のどこかに、少しでも他者より優位に立ちたい、そういう気持ちがあるため、無意識なマウンティングが癖になってしまっている人がいるようです。

こういう人が他人の嫉妬を買ってしまうのは当然でしょう

④“存在感”のある人

年齢、性別に関係なく、なぜか惹かれる、どうしてもその人に目が奪われる、そんな存在感”のある人がいます。

そのような天性の魅力を備えた人は、何かと目立つため、変に特別視されたり、揉め事に巻き込まれたりしてしまう場合があります。

→すぐマウントを取りたがる「スネ夫タイプ」の特徴

嫉妬されないための2つのテクニック

上に挙げたようなタイプに、ならないように注意すれば、他人の嫉妬から身を守ることができるのですが、具体的にどうすればいいのか、難しいですよね。

 

ですので、ここからは、

他人から嫉妬されないためのテクニック

2つご紹介します。

①「運がよかっただけです」と言おう!

これほど簡単なテクニックはありません。

しかも、多くの有名人や実力者が使っているテクニックでもあります。

(もちろん、本心から言っている場合も多いでしょう。)

 

褒められたり、感嘆されたりした時に、

 

いえいえ、たまたま運がよかっただけですよ。

 

と言って、

「実力」ではなく、「運」という自分ではコントロールできない偶然の出来事にしてしまうのです。

そうすれば、こちらへ向かってきそうな嫉妬の矢を、方向転換させることができます。

 

合わせて、

 

私の力なんて大したものじゃないですよ。

みなさんのおかげです。

 

とか、

 

偶然出会った方々との、ご縁のおかげです。

 

というように、謙虚な姿勢で、他力への感謝を示すことも、他人の嫉妬から自分の身を守るために、とても有効です。

→トイレ掃除で謙虚さが鍛えられる?!

②苦労話、自虐ネタを上手に使おう!

嫉妬されたり、もしかしたら嫉妬されるかも?と感じたときには、

「こんなことで苦労した」
「こんな失敗があった」
「こんなことにつまずいた」

など、自分から弱いところを見せてしまうと、あなたの人間臭さが伝わり、

 

あー、この人も自分と同じなんだな

 

と相手に疎外感を与えずに済むようになります。

 

さらに、より高度なテクニックとして、成功談に、自虐ネタ(自虐ジョーク)を混ぜて、笑いを取るところまでいくと、相手はもう完全に、嫉妬することを忘れてしまうでしょう。

 

例えば、

 

私は禁煙のプロです。今までにもう、10回も成功しています。(笑)

 

みたいな感じです。

 

成功談とセットにならなくても、自虐ジョークは、多くの場面で好感度アップに効果的です。

→ダメ人間の卒業方法

他人に嫉妬しない方法

嫉妬しないための2つのテクニック

次に、自分自身が

他人に嫉妬しないためのテクニック

2つお教えしましょう。

①決めつける前に尋ねてみよう!

嫉妬というのは、たいがい、憶測や、思い込みなどの決めつけなどから生まれるものです。

ですから、「きっとこうに違いない」と思わず、嫉妬してしまいそうな時には、その場でいっそ、事実確認をしてみるといいでしょう。

 

例えば、こんな感じです。

 

❌ よく旅行に出かけてますね。
         ⬇︎
⭕️ 旅行がお好きなんですか?

 

 

❌ 肌がとってもきれい。化粧品代がかかりそうですね。
         ⬇︎
⭕️ 肌がとってもきれい。どんなお手入れをされているんですか?

 

 

このような一言で、会話の雰囲気も、人間関係もガラッと変わります。

 

上の例で言うと、もしかしたら、相手は仕事でいやいや飛び回っているだけかも知れませんし、敏感肌で困っているかも知れません。

事実確認をしてみると、自分が想像していたのと全然違う答えが返ってくる可能性が、大いにあります。

 

決めつけて言ってしまった言葉は、取り返しがつきません。

 

『決めつける前に尋ねてみる』、これを意識するだけで、相手とのコミュニケーションの世界が、ぐんと広がるはずです。

②いっそ自分もチャレンジしてみよう!

自分の中に嫉妬の感情が芽生えそうになっているのを感じたら、そのエネルギーをメラメラの燃料にするのではなく、行動を起こすための燃料にしてみてください。

 

例えば、女性らしい華やかな服装をしている人に嫉妬しそうな自分を感じたら、自分もそのような格好をしてみるのです。

どう踏み出していいか分からなければ、相手に直接、「どんなところで買ってるんですか?」と聞いてみればいいでしょう。

きっと、喜んで答えてくれるでしょう。

 

そうすれば、嫉妬の感情が芽生えるたびに、新しい自分に出会えるチャンスになるし、当然、周囲との人間関係も好転します。

→自己中な人のあしらい方

嫉妬心はプラスに変えられる!

――いかがだったでしょうか?

 

ここまで見てきて分かるように、基本的に、嫉妬というのは、自分が満たされていない時や、自分に自信がない時に生じます。

 

あなたが、誰かから嫉妬されているとしたら、その人はきっと、満たされない毎日を送っているのでしょう。

また、あなたが、誰かに嫉妬しているとしたら、あなたはきっと、満たされない毎日を送っているに違いありません。

 

ですから、「嫉妬心」はある意味、“自分への信頼心”が薄れているシグナルと言うこともできます。

→自分がない人の恋がいつも“恋愛ごっこ”で終わる理由

人は、誰だって、嫉妬から逃れられません。

 

肝心なのは、その「嫉妬」を「プラスのエネルギー」に変えられるかどうかです。

 

嫉妬心を抱いたら、自分が目標を達成する上での動機や原動力に変えてしまえばいいのです。

どうしても他人と自分を比較することを止めることができなかったら、いろんな物差しで測ってみればいいのです。

人とは違う自分らしさで勝負すればいいのです。

 

嫉妬されたら、それだけ相手に認められたのだと光栄に感じながらも、それ以上焚きつけないよう注意すればいいのです。

 

できる限り、他人からの嫉妬を避け、自分の嫉妬心は、上手に利用してしまうようにしましょう。

 

――この機会にもっと自分のことを掘り下げて考えたいという場合には、あなたの運勢を花開かせてくれる占い師さんの存在を頼りましょう。

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